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Zwischen Topform und Müdigkeit

Das Auf und Ab deines Blutzuckerspiegels hat auch noch andere Auswirkungen. Du kannst sie fühlen. An manchen Tagen könntest du beim Training Bäume ausreißen, an anderen fragst du dich, warum du müde und ausgelaugt bist. Viele sprechen dann gern von einer schlechten Tagesform. Der Grund dafür kann ein Kaloriendefizit sein. Die Tagesform kann aber auch durch den Anstieg und Fall deines Blutzuckerspiegels beeinflusst werden. Scheinbar etwas, auf das du keinen Einfluss hast.

Fitness und Genuss gehören zusammen

SportlerInnen gehen achtsam mit ihrem Körper um. Genauso stark achten sie auch auf ihre Ernährung. Deswegen sollte es allen möglich sein, ein genussvolles Leben mit gesunder Ernährung und guter Fitness zu führen. Fit sein sollte Freude bereiten. Fitness und Genuss gehören zusammen. Fit sein und Süßes essen, das geht.

Leere Kohlenhydrate sind ein Albtraum

Ein Irrtum vieler Menschen ist, dass Süßes schlecht für den Körper sei. Tatsächlich meinen sie damit den althergebrachten Zucker. Der überschwemmt deinen Körper mit leeren Kohlenhydraten, wie sie auch in Nudeln aus Weizengrieß, weißem Reis oder Weißbrot zu finden sind. Dann packt dich der Heißhunger und du brauchst immer mehr davon.

So steigt dein Blutzuckerspiegel rasant an, und du bist für kurze Zeit in einem Stimmungshoch. Deine Bauchspeicheldrüse aber läuft unter Höchstlast, um das nötige Insulin zum Abbau der Kohlenhydrate bereit zu stellen. Das kostet eine Menge Energie. Am Ende fühlst du dich nicht besser, sondern eher wie ein Läufer, der sich mega anstrengt und einfach nicht von der Startlinie weg kommt. Ein echter Albtraum.

Süßes hilft beim Sport

Wie wäre es, ohne diesen Stress Sport zu treiben und fit zu sein? Wie wäre es, jeden Tag gut gelaunt aufzuwachen, zu trainieren und zu leben? Wir bei Xucker finden, dass Fitness und Genuss zusammen gehören. Keine SportlerIn sollte sich damit abfinden müssen auf Süßes zu verzichten, um gesund zu bleiben. Deswegen produzieren wir seit über 10 Jahren einige der beliebtesten Zuckeralternativen in Deutschland. Unsere Produkte sind aus natürlichen Rohstoffen und gesundheitlich komplett unbedenklich. Sie schmecken wie Zucker, ohne Zucker zu sein. Und sie haben kaum bis gar keine Kalorien.

Mit der richtigen Ernährung zum Fitness-Ziel

Du kannst deine Fitness spürbar steigern und deine Ziele erreichen, wenn du dich richtig ernährst. Du brauchst drei Makronährstoffe, nämlich Kohlenhydrate, Proteine und Fette. Diese Drei bilden die Basis deines gesunden Speiseplans. Und der sollte so aussehen:

Dein Wohlfühlgewicht kannst du in wenigen Schritten erreichen und halten. Dazu ist es gut, erstmal ein Kaloriendefizit herzustellen.

• Versorge deinen Körper mit vollwertigen Kohlenhydraten. Das sind Gemüse, Obst und Vollkornprodukte. Sie sollten 50-65% deiner Ernährung ausmachen und einen niedrigen glykämischen Index aufweisen, d.h. einen möglichst geringen Einfluss auf deinen Blutzuckerspiegel haben.
• Kaufe die wichtigen Bausteine für den Aufbau deiner Muskulatur. Die notwendigen Proteine bekommst du, wenn du maßvoll Fisch und Fleisch zu dir nimmst und Milchprodukte verwendest. Natürlich kannst du deinen Proteinbedarf auch mit veganen Produkten wie Hülsenfrüchten decken.
• Du brauchst Fette. Hochwertige Fette schützen deine Organe, versorgen deinen Körper mit Energie und sind gleichzeitig auch noch Geschmacksverstärker. Am besten du gibst deinem Körper ungesättigte Fettsäuren, wie zum Beispiel Omega-3 oder Omega-6; die stärken Herz und Kreislauf.
• Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe holst du dir über frische und vollwertigen Lebensmittel.

Wenn du dann noch von Zucker auf Xucker umsteigst, hast du viel für eine Ernährung getan. Dann erreichst du deine Fitnessziele.

Deswegen: Probiere mal unsere Zuckeralternativen. Hol dir Xucker.

Worunter dein Körper leidet

Gerade wenn du viel Wert auf Fitness legst, musst du dich täglich damit beschäftigen, was du isst. Deine Leistungsfähigkeit hängt eben auch davon ab, womit du dich ernährst. Auf der anderen Seite ist ein Leben ohne Genuss auch nicht wirklich erstrebenswert. Für viele gehört etwas Süßes zum guten Leben dazu und sobald dieses Bedürfnis stärker ist, als die Vernunft, achten sie nicht mehr auf ihre Ernährung. Denn es ist ja nicht nur purer weißer Zucker, der deinen Blutzuckerspiegel auf Berg- und Talfahrt schickt. Viele versteckte Zucker in allen möglichen Lebensmitteln tun das auch. Und irgendwann steuerst du nicht mehr selbst deinen Fitnesszustand. Dann ist die Frage: “Will ich wirklich Zucker oder etwas genießen, das süß ist?”

Süßes ohne Zucker hilft deiner Fitness

Für alle Fans süßer Speisen und guter Fitness haben wir unsere kalorienfreien Alternativen entwickelt, die süß sind, aber kein Zucker. Xucker ist ein Teil deiner täglichen Fitness-Ernährung, die Spaß macht. Kakao, Kekse, Schokolade: kein Problem. Fruchtaufstrich, Bonbons und viele Rezepte für deine Lieblingsspeise ohne Zucker helfen dir dabei fit zu sein und gleichzeitig etwas naschen zu können. So bringst du die Dinge, die dir wichtig sind, in eine Balance. Fitness und gute Ernährung mit Spaßfaktor bereichern dein Leben. Du kannst mit gutem Gewissen essen und gleichzeitig das Richtige für deine Performance tun. Und das beste daran ist: Du kannst es fühlen und sehen. Fit sein und Süßes essen, das geht!