Fitness-Snacks und -Drinks sollen das Energie- und Nährstoffdefizit beim Sport ausgleichen und die Leistungsfähigkeit verbessern. Deshalb enthalten sie neben Proteinen und Mineralstoffen einen hohen Gehalt an Kohlenhydraten. Doch wie wir wissen, sind Kohlenhydrate nicht gleich Kohlenhydrate – bei isotonischen Getränken oder Müsliriegeln setzt die Lebensmittelindustrie dafür bevorzugt Zucker zu.

Zucker in Fitnesssnacks und -Drinks

Wir haben einige beliebte Müsliriegel und Iso-Drinks aus Supermärkten und Onlineshops genauer unter die Lupe genommen. Dabei sind wir auf echte Zucker-Bomben gestoßen!

So schlagen Müsliriegel (bei 60-70 g Gesamtgewicht) mit einem Zuckergehalt von 19-21 g zu Buche. Das heißt, mehr als 30 % des Riegels sind reiner Zucker! Unglaublich, oder? – Gerade bei vermeintlich gesunden Fitnesssnacks. Hier lohnt es sich also einen genauen Blick auf die Zutatenliste und Nährwertangeben zu schauen.

Isotonische Getränke enthalten pro 500 ml im Durchschnitt 20 g Zucker, was pro Liter etwa 13 Zuckerwürfeln (39 g Zucker) entspricht. Das ist auch für aktive Menschen viel zu viel! Wir setzen deshalb auf Selbstgemachtes! So wissen wir genau was drin ist und können an Stelle von Zucker auf unser kalorienfreies Xucker Light zurückgreifen:

Fitness-Snacks und -getränke mit Xucker

Auch ohne den Zusatz von Zucker können Müsliriegel und isotonische Getränke ganz einfach selbst gemacht werden! Und sie liefern immer noch ausreichend Energie und Nährstoffe, um dir die nötige Power beim Sport zu geben. Die Möglichkeiten sind hierbei nahezu unbegrenzt! Lass dich von unseren Low Carb & Fitness-Rezepten für leckere Apfel-Zimt-Müsliriegel und den erfrischenden Orangen-Iso-Drink mit Xucker Bronxe inspirieren.